mam pytanie czy mozna rybe jesc jako zrodlo bialka w posilku przed snem? Niestety nie jestem w stanie przelknac twarogu pod zadna postacia i szukam czegos zamiennego. Prosze o szybka odpowiedz
piona! sprawa jest taka ze mam przeznaczyc okolo 300 zl na odzywki i chccialem zasiegnac rady co kupic .waga 75 kg wzrost 177cm staz treningu 3 lata z przerwami bralem mono i masakre 2 jakis rok temu i jakieś bialka gainery , co mi polecacie na cykl ? chcialbym nabrac troche masy beztluszczowej oczywiscie dieta tez bd
Witam. Tam jak w temacie szukam białka, gainera, kreatyny i witamin w dobrej cenie. A więc najlepiej jakieś ekonomiczne. Białko do 45zł za kg, gainer do 20zł za kg. Kupiłbym w sklepie ale niestety fundusze są obecnie bardzo słabe i każda złotówka się liczy. A nuż się coś znajdzie. Proszę pisać oferty na PW.
Witam, czy mógłby mi ktoś powiedziec ile kcal ma łącznie 1 porcja tego gainera : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27294.html mógłby mi ktoś to wyliczyc ? i nie wiem co to jest ten 6-Carb Matrix: 155g ?? czy to 150g węgli , 50g białka , 6 tłuszczu jest w tym zawarte ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Była zima, było żarcie i siłka - czas na REDUKCJĘ! Pytanie brzmi JAK? Proszę o pomoc, a dokładniej o odpowiedzi: 1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ?
Kupuję kiełbasę ze świniobicia, z bardzo dobrego źródła, osoba, która ją robi dodaje do niej dużo piersi z kurczaka. Taka kiełbasa według was może być na diecie ? Wiadomo jakiś tłuszcz tam jest, jednak zawartość białka na pewno większa niż w zwykłej kiełbasie ze skelpu, warto czy nie?
Witam ad niedawna robie sobie koktajle proteinowe, z takiego przepisu: 2-białka jaj 150ml- jogurtu naturalnego 150ml-mleka łyżka miodu 4 łyżki napoju sojowego waniiowego czy możliwe jest zarażenie się salmonellą pijąc taki shake?(boje się tych surowych jajek właśnie ):/
Witam, chcialem zapytac czy bialko serwatkowe mozna spozywac razem z posilkami ? na opakowaniu mam napisane zeby jesc w odstepie 3 godz od posilku ale wydaje mi sie to dosc dziwne. Moze chodzi o odstepy miedzy kolejnymi porcjami bialka? co o tym myslicie ?
zaczne od tego że odżywki są uzupełnieniem w diecie a szczególnie białko i węglowadany.. to jak mam przyjmować sp 80 i carbo max ile razy na dzień?? diete mam ok 31g białka, 15g ww braku w diecie. Muszę to uzupełnic odżywkami tylko jak???? PS: Sory za troche głupie pytania
Witam,poproszę o ocene masówki. wiek: 30 waga: 75 wzrost: 165 staż: ponad 3 BF: ok. 15.5% typ budowy: endo PPM 2300 + 500 do masówki da 2800 Białka: min 2.8g Tłuszcze: 1.2g Węgle: 3.6g Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po. 2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.
witam, pomóżcie w wyborze białka najlepszego na przyrost suchej masy mięśniowej/redukcję tłuszczu. przeryłem internet i widzę takie opcje, wszystkie w podobnej cenie ok. 140zł za 2kg: - PEAK Anabolic Protein Fusion - Peak Whey Delicious - Hi TEC Anabolic protein - ALL THE WHEY PROTEIN ISOLATE
1.Przysiad z hantlami 3s 12 powt 2.Martwy ciąg z hantlami 3s x 10 3 Pompki na krzesłach 3s 12 powt 4.Arnoldki 3s x 12 powt 5.pompki na poręczach 3s 12 powt Wzrost 183 Waga 71 Dostęp do sprzetu Hantle po 20kg, Drążek (Tylko wąski nachwyt) Dieta: Jest 5g Węgli, 2g białka, 1g tłuszczy/kg msy ciała Odżywki: Brak Staż: Brak
doczytalem sie juz ile g białka i węglowodanów mam loiczyc na 1 kg masy ciała w dietach... ale nie wiem ile liczyc tłuszczu!! ps.ile kosztuje efedryna i gdzie ją można zdobyć??
mam wsumie dopiero 2 dni diety jem niby duzo zapycham sie tym jedzeniem ale czuje sie taki jakis nienasycony to wina tego ze jest duzo mniej tluszczy i wiecej bialka ? moge diecie zaufac i micec pewnosc ze przytyje :P ??
Przeglądając posty o dietach bardzo wiele osób prosi o pomoc dotyczącą podziału makroskładników - chodzi im oczywiście o składniki odżywcze B/T/W, a nie o sole mineralne np wapń czy potas:)) Dlaczego więc nikt owych ludzi nie poucza, uświadamia tylko zazwyczaj odpowiada - przyjmij białka tyle, węgli tyle itd...}:-(
Hej , proszę napiszcie mi jakie jest tanie i dobre białko WPC ? Obliczyłem iż jedna porcja odżywki " taniej " wyniesie mnie 2zl . Tyle samo kosztuje serek wiejski w Biedronce . Tam będzie białka 20 g tyle co w odżywce , czy to nie będzie to samo ?
Wyliczylem ze przy mojej wadze (80kg) przy robieniu masy bede potrzebowal ok 160g bialka 400g weglowodanow 50g tluszczy razem ok 2690 kalorii. Czy tu sie wszystko zgadza? Teraz czy w dni nietreningowe cos obcinac np. weglowodany czy moze zostac tak jak jest? Zmieniony przez - dnlukk w dniu 2012-01-22 14:39:49
Dziś wkładałem do gara 200g piersi z kurczaka a po ugotowaniu ta pierś ważyła 150g, jak to wliczać w bilans? Ugotowane czy surowe liczyć? Tak samo udko, wbiłem 400g a po wszystkim 250g (GOTOWANE). Zawsze ważyłem surowe.. a tutaj taki psikus. Czyli co, ciągle jadłem mniej białka niż powinienem?
Czy białko ma jakieś inne zastosowanie oprócz uzupełnienia diety? Czytałem że branie białka (chodzi oczywiście o te z wyższej półki 200zł+) ma dodatkowe korzyści typu, lepsza regeneracja bo ma w sobie naturalne coś tam, że białko w proszku ma podobne działanie do sterydów i takie tam, więc jak to jest?
